Rückenschulkurse
In den Rückenschulkursen wird die Förderung und Stärkung der Rückengesundheit in den Mittelpunkt gestellt und Wege zur Prävention von Rückenbeschwerden aufgezeigt.Wie erreichen wir das?
Durch die Stärkung der körperlichen Gesundheitsressourcen
- Förderung der allgemeinen und rückenspezifischen Fitness (Kraft,
- Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination)
- Verbesserung der individuellen Körperhaltung Bewegungsabläufe in Beruf, Freizeit und Sport bewusst machen.
Durch die Stärkung des eigenen Wohlbefindens
- spüren, dass Bewegung Freude macht
- hin zu Ruhe und Erholung, durch gezielte Entspannungsübungen
- Förderung der positiven Lebenseinstellung, zum Beispiel durch aktive Gestaltung der Freizeit
- Gemeinschaftsgefühl und Spaß am Arbeiten in der Gruppe
Verminderung von Risikofaktoren
- durch Wissensvermittlung (theoretische Grundlagen, wie funktioniert die Wirbelsäule?)
- durch das Bewusstwerden von einseitigen Haltungs- und Bewegungsabläufen im Beruf, im Alltag und in der Freizeit (Körperwahrnehmung)
- durch Refelxion:
- Wie reagiert mein Körper auf Stresssituationen? (Körperwahrnehmung)
- Welche technischen und organisatorischen Bedingungen verstärken meine Rückenschmerzen? (Ergonomie)
Durch „Lust machen zum Dranbleiben“
In den Kursen vermitteln wir Ihnen Tipps und Tricks, die man gut in den Alltag einbauen kann. Sie lernen unterschiedliche Methoden kennen, die Ihnen zeigen, wie Sie am besten in Bewegung bleiben und Ihren Rücken stärken.
In den Rückenschulkursen erfahren die Teilnehmer/innen auch, wie Rückenschmerzen entstehen, und anhand praktischer Übungen lernen sie, diese zu vermeiden. Die inhaltlichen Schwerpunkte sind:
1 Wissensvermittlung (Aufbau und Funktion der Wirbelsäule)
2 Haltungs- und Bewegungsschulung
3 Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
4 Entspannung und Stressbewältigung
5 Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen
6 Koordinationsübungen
7 Ergonomie
Kursangebote
Die Stiftung Vital bietet drei Varianten an, die jeweils an die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen und des Veranstalters angepasst werden:
3 Einheiten à 90 min.
6 Einheiten à 90 min.
8 Einheiten à 90 min.
Nach den Grundkursen können auch Aufbau– oder Trainingskurse durchgeführt werden.
